ციფრულ ეპოქაში ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრების ძიებამ ძლიერი მოკავშირე მოიპოვა: მობილური აპლიკაციები. ისინი არა მხოლოდ გვაკავშირებენ სამყაროსთან, არამედ მათ შეუძლიათ ჩვენი ჯანმრთელობისა და ფიზიკური პროგრესის მონიტორინგი უფრო ეფექტურად, ვიდრე ოდესმე.
თუმცა, ჯანმრთელობისა და ველნესი აპლიკაციების გამრავლებით, ადვილია დაიკარგო ამდენი ვარიანტიდან. ამ სცენარში, Codiclick-მა შეადგინა აპლიკაციების ყოვლისმომცველი სია, რომლებიც გამოთვლიან წონას გაზომვების მიხედვით, გვთავაზობენ დეტალებს მათი ფუნქციონალურობის, გამოყენებისა და უპირატესობების შესახებ. მოდით გამოვიკვლიოთ ეს რევოლუციური საშუალებები, რომლებიც ჯანმრთელობის მოგზაურობას უფრო ხელმისაწვდომ და ეფექტურს ხდის, ვიდრე ოდესმე.
MyFitnessPal: კვების და ფიზიკური აქტივობის მცველი
MyFitnessPal არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული აპი კალორიების მიღებისა და ფიზიკური აქტივობის აღრიცხვისთვის. ის გთავაზობთ საკვების უზარმაზარ მონაცემთა ბაზას, რაც გაადვილებს თქვენი დიეტის თვალყურის დევნებას და ინტეგრირდება ფიტნეს მოწყობილობებთან, როგორიცაა Fitbit, თქვენი პროგრესის სრული შეფასებისთვის.
RENPHO: სხეულის შემადგენლობის ზუსტი მონიტორინგი
RENPHO არის აპლიკაცია, რომელიც გამოირჩევა არა მხოლოდ წონის, არამედ სხეულის შემადგენლობის გამოთვლის უნარით, ცხიმის პროცენტის, კუნთების მასის და მრავალი სხვას ჩათვლით. ის სინქრონიზებულია ჭკვიან სასწორებთან სრული მონიტორინგისთვის.
Yazio: კვების პერსონალიზაცია
Yazio არა მხოლოდ გეხმარებათ წონის გამოთვლაში გაზომვით, არამედ გთავაზობთ პერსონალიზებულ კვების გეგმას თქვენი მიზნებისა და დიეტური პრეფერენციების საფუძველზე. ის აკონტროლებს კალორიებს, ცილებს, ნახშირწყლებს და ცხიმებს, რაც უზრუნველყოფს დაბალანსებული დიეტის სრულ სახელმძღვანელოს.
FatSecret: საზოგადოება და მარტივი თვალყურის დევნება
FatSecret აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ ჩაწეროთ თქვენი დიეტა, ფიზიკური დატვირთვა და წონის მიზნები მარტივი გზით. გარდა ამისა, ის გთავაზობთ მომხმარებელთა აქტიურ საზოგადოებას, რომლებიც იზიარებენ ჯანსაღ რჩევებსა და რეცეპტებს.
აპლიკაცია ასევე გთავაზობთ საკვების უზარმაზარ მონაცემთა ბაზას, რაც აადვილებს მოხმარებული კალორიების ძიებას და ჩაწერას. გარდა ამისა, იგი გვაწვდის დეტალურ ინფორმაციას საკვების შემცველობის შესახებ, მათ შორის კალორიების, ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმების და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ჩათვლით.
FatSecret-ის დამატებითი ფუნქციაა წონის დაკლების მიზნების დასახვის უნარი და დროთა განმავლობაში თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნება. ეს საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს ყურადღებით აკონტროლონ, თუ როგორ მოქმედებს მათი საკვების არჩევანი და ფიზიკური აქტივობა მათ წონასა და სხეულის შემადგენლობაზე.
სხეულის ცხიმის მონიტორი: სიზუსტე თქვენს ხელთაა
ეს აპლიკაცია სპეციალურად შექმნილია სხეულის ცხიმის გასაზომად კანის ნაკეცების საფუძველზე. დეტალური ინფორმაციის გამოყენებით, ის ზუსტად ითვლის სხეულის შემადგენლობას, გეხმარებათ მიიღოთ ინფორმირებული გადაწყვეტილებები თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ.
პროგრესი: აკონტროლეთ ტრენინგის პროგრესი და გაზომვები
პროგრესი იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს გამოთვალოს წონა გაზომვებით და თვალყური ადევნოს ვარჯიშის პროგრესს. ის საშუალებას გაძლევთ ჩაწეროთ სხეულის ზომები, როგორიცაა წელის და ბარძაყის გარშემოწერილობა და თვალყური ადევნოთ ცვლილებებს დროთა განმავლობაში.
30 დღიანი ფიტნეს გამოწვევა: ტრანსფორმაცია თვეში
ეს აპლიკაცია გთავაზობთ 30-დღიან სასწავლო პროგრამებს ჯანმრთელობისა და ფიტნესის კონკრეტული მიზნების მისაღწევად. ის თვალს ადევნებს პროგრესს და საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ წონა გაზომვების მიხედვით გამოწვევების დასრულების შემდეგ.
ამ აპლიკაციის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა არსებული გამოწვევების მრავალფეროვნება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მიზნების ფართო სპექტრიდან, როგორიცაა წონის დაკლება, კუნთების ტონუსი, გამძლეობის გაზრდა ან მოქნილობა.
თითოეული გამოწვევა საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რომ იყოს ეფექტური და ხელმისაწვდომი, მიუხედავად თქვენი ამჟამინდელი ფიტნეს დონისა. მოტივაციის მახასიათებელია ჯილდოებისა და მიღწევების სისტემა. გამოწვევის წინსვლისას თქვენ განბლოკავთ მიღწევებს და იღებთ ვირტუალურ ჯილდოებს, რაც ზრდის გაგრძელების მოტივაციას.
Fitbod: ვარჯიშის პერსონალიზაცია
Fitbod შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვისაც სურს ვარჯიშების მორგება კონკრეტული მიზნებისა და ფიტნეს დონის მიხედვით. ის ასევე საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ სხეულის გაზომვებს დროთა განმავლობაში.
მსოფლიოში, სადაც ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა პრიორიტეტულია, ეს აპლიკაციები ღირებული მოკავშირეები არიან. ისინი აძლევენ პირებს უფლებას, ზუსტად გამოთვალონ წონა გაზომვებით, პერსონალიზონ თავიანთი ჯანმრთელობის მოგზაურობა და რაც მთავარია, ეფექტურად მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს.
რამდენადაც ტექნოლოგია აგრძელებს წინსვლას, ჩვენ შეგვიძლია ველოდოთ, რომ ეს აპლიკაციები კიდევ უფრო დიდ როლს შეასრულებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციაში. ჩამოტვირთეთ თქვენი რჩეული დღეს და დაიწყეთ თქვენი მოგზაურობა ჯანსაღი, უფრო დაბალანსებული ცხოვრებისკენ.
ნაბიჯი 1: წვდომა App Store-ში
- ჩართეთ მობილური მოწყობილობა და განბლოკეთ ეკრანი.
- შეეხეთ „App Store“ ხატულას (iOS მოწყობილობებისთვის, როგორიცაა iPhone) ან „Google Play Store“ (Android მოწყობილობებისთვის, როგორიცაა Samsung, Google Pixel და ა.შ.). ეს ხატები, როგორც წესი, მდებარეობს მთავარ ეკრანზე ან აპლიკაციების მენიუში.
ნაბიჯი 2: მოძებნეთ აპლიკაცია
- საძიებო ველში (ჩვეულებრივ, მდებარეობს ეკრანის ზედა ნაწილში), ჩაწერეთ აპის სახელი, რომლის ჩამოტვირთვაც გსურთ. დარწმუნდით, რომ სწორად აკრიფეთ სახელი, რომ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი აპლიკაცია.
ნაბიჯი 3: აირჩიეთ აპლიკაცია
- ძიების შედეგების სიაში იპოვეთ სწორი აპლიკაცია და შეეხეთ მას აპის ინფორმაციის გვერდის გასახსნელად.
ნაბიჯი 4: წაიკითხეთ განაცხადის ინფორმაცია
- აპლიკაციის გვერდზე ნახავთ ინფორმაციას აპის შესახებ, როგორიცაა აღწერა, მიმოხილვები, ეკრანის ანაბეჭდები და ტექნიკური დეტალები. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ შესაბამისი ინფორმაცია იმის გასაგებად, თუ რას გთავაზობთ აპლიკაცია.
ნაბიჯი 5: ჩამოტვირთეთ და დააინსტალირეთ აპლიკაცია
- დააჭირეთ ღილაკს "ჩამოტვირთვა" ან "ინსტალაცია". თქვენ შეიძლება მოგთხოვოთ შეიყვანოთ პაროლი ან გამოიყენოთ ბიომეტრიული ავთენტიფიკაცია (თითის ანაბეჭდი ან სახის ამოცნობა) ჩამოტვირთვის დასადასტურებლად, თქვენი მოწყობილობის უსაფრთხოების პარამეტრებიდან გამომდინარე.
ნაბიჯი 6: დაელოდეთ ჩამოტვირთვას და ინსტალაციას
- აპლიკაცია ავტომატურად ჩამოიტვირთება და დაინსტალირდება თქვენს მოწყობილობაზე. პროგრესი გამოჩნდება ეკრანზე. ამას შეიძლება რამდენიმე წამი დასჭირდეს აპლიკაციის ზომისა და თქვენი ინტერნეტ კავშირის სიჩქარის მიხედვით.
ნაბიჯი 7: წვდომა აპლიკაციაში
- ინსტალაციის დასრულების შემდეგ, თქვენ იხილავთ აპის ხატულას თქვენი მოწყობილობის მთავარ ეკრანზე (ან აპების მენიუში, პლატფორმის მიხედვით). შეეხეთ ხატულას აპის გასახსნელად.
ნაბიჯი 8: აპლიკაციის კონფიგურაცია და გამოყენება
- მიჰყევით ეკრანზე მითითებებს აპის კონფიგურაციისთვის საჭიროების შემთხვევაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს ანგარიშის შექმნას, წვდომის ნებართვების მინიჭებას და პრეფერენციების დაყენებას.
ნაბიჯი 9: დაიწყეთ აპლიკაციის გამოყენება
- ახლა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აპლიკაცია თქვენი საჭიროებების შესაბამისად. გამოიკვლიეთ მისი ფუნქციები, მიჰყევით აპლიკაციის სპეციფიკურ მითითებებს და დაიწყეთ სარგებლობა მის მიერ შეთავაზებული უპირატესობებით.