Texnologiya kundalik hayotimizga tobora ko'proq integratsiyalashgan hozirgi stsenariyda sog'liqni saqlash tizimi ham raqamli yondashuvni qabul qilgani ajablanarli emas.
Odamlarning sog'lig'ini kuzatish va yaxshilash usullarini o'zgartiradigan innovatsion ilovalar tanlovini taqdim etishdan ko'ra qimmatli narsa yo'q. Keling, ularning har birini batafsil ko'rib chiqaylik:
MyFitnessPal:
Ushbu ilova sog'lom ovqatlanishni va vaznini nazorat qilishni istagan har bir kishi uchun muhim ittifoqchi hisoblanadi. Keng oziq-ovqat ma'lumotlar bazasi va kaloriyalar, makronutrientlar va mashqlarni kuzatish qobiliyatiga ega MyFitnessPal foydalanuvchilarga sog'liq uchun maqsadlariga erishishda yordam beradi.
Bosh maydoni:
Stress va tashvishlarni boshqarish aqliy farovonlikning asosidir. Headspace uyquni yaxshilash uchun boshqariladigan meditatsiyalar, nafas olish texnikasi va hatto meditatsiyalarni taklif etadi, bu esa foydalanuvchilarga ruhiy salomatligiga samarali g'amxo'rlik qilish imkonini beradi.
Kutish davri:
Yaxshi tungi uyqu umumiy salomatlik uchun juda muhimdir va Sleep Cycle foydalanuvchining uyqusini kuzatish va ideal vaqtda uyg‘otish uchun ilg‘or algoritmlardan foydalanadi va ertalab ularga tetiklik hissi beradi. Sleep Cycle foydalanuvchini ertalab uyquchanlik hissini oldini olish uchun ideal vaqtda, engil uyqu bosqichida uyg'otadi.
U vaqt o'tishi bilan uyqu tendentsiyalarini batafsil tahlil qiladi, bu foydalanuvchilarga uyqu sifatiga ta'sir qiluvchi omillarni aniqlash imkonini beradi.
Flo:
Flo yordamida ayollar o'zlarining hayz davrini va reproduktiv salomatligini kuzatishlari mumkin. Aniq prognozlar va shaxsiy maslahatlar taklif qiladigan ushbu ilova ayollarning o'z-o'zini parvarish qilish uchun ajralmas vositadir.
Flo hayz davri, ovulyatsiya va unumdor kunlar haqida aniq bashoratlarni taqdim etadi, bu esa ayollarga homiladorlikni samarali rejalashtirish yoki oldini olish imkonini beradi. Bundan tashqari, foydalanuvchilar hayz ko'rish davrida og'riq, kayfiyat va boshqalar kabi alomatlarni yozib olishlari mumkin, bu naqshlarni aniqlash va o'z-o'zini parvarish qilishni yaxshilash uchun foydali bo'lishi mumkin.
Sokin:
Stressni boshqarishning yana bir e'tiborga molik ilovasi Calm turli xil xususiyatlarni taklif etadi, jumladan meditatsiya, uxlashdan oldin hikoyalar, tasalli beruvchi musiqa va boshqalar, bu uni raqamli dunyoda xotirjamlik vohasiga aylantiradi.
Nike trening klubi:
Faol bo'lishni istaganlar uchun Nike Training Club yangi boshlanuvchilardan tortib ilg'or sportchilargacha bo'lgan keng ko'lamli mashqlarni taklif etadi. Video ko'rsatmalari va shaxsiy mashg'ulotlarni rejalashtirish bilan ushbu ilova virtual shaxsiy murabbiydir.
Meditopiya:
Ushbu meditatsiya ilovasi bir nechta tillarda meditatsiya va dasturlarni taklif qiluvchi inklyuziv yondashuvi bilan ajralib turadi. U qayerda bo'lishidan qat'i nazar, foydalanuvchilarga ichki xotirjamlikni topishga va ruhiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi.
Ovqatlanish:
Sog'lom oziq-ovqatlarni tanlash juda muhim va Fooducate oziq-ovqat mahsulotlari va sifat ko'rsatkichlari haqida batafsil ma'lumot berish orqali bu vazifani osonlashtiradi, bu esa ko'proq ma'lumotli tanlash imkonini beradi.
Fooducate foydalanuvchilarga oziq-ovqat afzalliklari va sog'liq maqsadlari asosida shaxsiy xaridlar ro'yxatini yaratish imkonini beradi. Oziq-ovqat sharhlariga qo'shimcha ravishda, ilova ovqatlanish va sog'liq haqida maqolalar va ta'lim ma'lumotlarini taqdim etadi.
Suv hisoblagichi:
Suvsizlanish juda muhim va WaterMinder suv iste'molini kuzatish va foydalanuvchilarga optimal sog'liq uchun muntazam ravishda ichishni eslatish orqali buni osonlashtiradi.
Yozuv:
Ushbu ilova ovqatlanishni rejalashtirish, kaloriyalarni kuzatish va faol foydalanuvchilar hamjamiyatini taklif qiladi. Bu vazn yo'qotish maqsadlariga erishish yoki muvozanatli dietani saqlashni istaganlar uchun ajoyib tanlovdir.
Ushbu ilovalar bugungi kunda mavjud bo'lgan raqamli sog'liqni saqlash resurslarining keng dunyosining namunasidir. Sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilishning ortib borayotgan ahamiyati bilan ular butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar uchun ishonchli ittifoqchilarga aylandi.
Shunday qilib, agar siz jismoniy, ruhiy yoki umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlasangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish sayohatingizda sezilarli o'zgarishlarga olib keladigan ushbu vositalarni o'rganing. Ushbu oddiy bosqichma-bosqich amallarni bajarib, uni hoziroq yuklab oling:
Yuklab olish uchun qadamlar:
- Mobil qurilmangizda ilovalar do'konini oching (iOS uchun App Store yoki Android uchun Google Play).
2. Qidiruv satriga kerakli dastur nomini kiriting (masalan, “WaterMinder”, “Flo”, “Sleep Cycle” yoki “Fooducate”).
3. Natijalar roʻyxatida tegishli ilovaga teging.
4. "O'rnatish" (Android-da) yoki "Olish" (iOS-da) tugmasini bosing.
5. Yuklab olish va o'rnatish tugashini kuting.
6. O'rnatishdan so'ng ilovani oching va o'zingizning afzalliklaringizni o'rnatish uchun ko'rsatmalarga rioya qiling va sog'lig'ingizni kuzatish uchun ilovadan foydalanishni boshlang.